비타민D, "무엇을 먹어야 섭취될까?"

'비타민D'
비타민D는 햇볕을 쬐면 자연스레 몸에서 합성되는 영양소다.
비타민D는 지방에 융해되는 지용성 비타민으로 뼈 형성에 필요한 칼슘 제공에 결정적 역할을 수행하는 중요 영양소 중 하나다. 특히 몸에 비타민D가 부족해지면 골격 성장이 더뎌지는 것은 물론 다리가 굽는 '구루병'으로 발전될 수 있어 평소 해당 징후를 유심히 관찰하는 것이 중요하다.
비타민D는 햇볕 없이는 우리 몸에서 만들어지지 않기 때문에 실내 생활을 주로 하는 사람은 음식물로 섭취한다.
비타민D가 풍부한 식품은 연어·정어리·고등어 등 생선류, 멸치 등 뼈째 먹는 생선, 우유·치즈 등 유제품, 달걀노른자, 동물 간, 말린 표고버섯 등이다. 특히 생선 내장에 비타민D가 많다고 전해진다.
비타민D 소식을 접한 네티즌들은 "비타민D, 햇볕만 쬐면 나오는구나" "비타민D, 지방을 융해되네" "비타민D, 생선류를 많이 먹어야겠네"등의 반응을 보였다.
[매경닷컴 속보부 / 사진 : MBN]