설악산 첫 단풍 … 내일까지 쌀쌀

내일 날씨도 오늘과 엇비슷하겠습니다.

맑은 가운데 아침·저녁엔 꽤 쌀쌀하고, 낮에는 포근하겠습니다.

한동안 아침과 낮의 기온 차가 심할 것으로 보이니까, 감기 안 걸리게 꼭 조심하시기 바랍니다.

<구름 영상>이 시각 구름 영상입니다.

구름 낀 가운데 대체로 맑은 하늘을 보이고 있습니다.

동해안지방엔 동풍류가 유입돼 한때 비가 조금 오겠습니다.

<내일 최저 기온>내일 아침 서울 9도, 대구 13도로 오늘보다 더 낮겠습니다.

<내일 낮 최고 기온>낮기온은 서울 22도, 전주 24로 포근해서 활동하기 좋겠습니다.

<생활 정보>끝으로 오늘의 생활 정보입니다.

요즘 주변에 가을 탄다는 분이 참 많으세요. 여러분도 혹시 기운이 없고 마음이 자주 울적해지세요?

그렇다면, 가을철 '계절 우울증'을 의심해보셔야겠습니다.

계절 우울증의 가장 큰 특징은 무기력증인데요. 쉽게 피곤해지고 아무것도 하기 싫은 일반 우울증과 비슷합니다.

또, 입맛이 뚝 떨어지는 일반 우울증과 달리 음식을 자주 찾아 폭식하게 되고, 종일 졸려서 누워지내는 게 특징이라고 해요.

<계절성 우울증 예방법>‘계절성 우울증’, 이렇게 극복해보면 어떨까요?

종일 실내에만 머물지 말고 적어도 하루 30분 이상 햇볕을 쬐시는 게 좋겠습니다. 햇볕을 쬐면 비타민D가 생성돼 뇌 속의 세로토닌 분비를 활성화하는 데 도움이 된다고 하네요.

또, 규칙적으로 수면 습관을 들이고 균형적인 식생활에도 신경을 쓰셔야겠습니다.

운동은 스트레스를 덜고 정신적이나 신체적으로 만족감을 가져다주는데요. 따라서 걷기, 조깅 등 운동을 꾸준히 하는 것도 좋겠습니다.

그리고 우울한 기분을 혼자 마음속으로 삭히기보다는, 속마음을 소중한 가족이나 친구에게 시원하게 털어놓으시는 게 좋겠습니다.

계절성 우울증 이겨내시고, 올가을도 행복하게 보내세요.

(조미령 기상캐스터)

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