열대야 증후군에 잠도 제대로 못자…극복 방법 알아보니?

열대야 증후군에 잠도 제대로 못자…극복 방법 알아보니?

↑ 열대야 증후군/사진=MBN

여름이 본격적으로 시작되면서 밤 최저 기온이 25도를 웃도는 열대야가 기승을 부리고 있습니다.

직장인 10명 중 4명은 더위로 숙면을 취하지 못하는 열대야 증후군을 겪고 있는 것으로 나타났습니다.

온라인 취업포털 사람인(www.saramin.co.kr)이 직장인 699명을 대상으로 '올 여름 열대야 증후군을 겪고 있는지 여부'를 조사한 결과, 41.8%가 '겪고 있다'라고 답했습니다. 성별로 살펴보면, '여성'(46.4%)이 '남성'(37.8%)보다 열대야 증후군을 더 많이 겪고 있었습니다.

이들이 겪은 열대야 증후군 증상 1위는 '피로감'(73.6%, 복수응답)이 차지했습니다. 뒤이어 '불면증 등 수면장애'(68.5%), '무기력증'(46.9%), '집중력 저하'(40.8%), '잦은 스트레스'(34.9%), '신경 과민'(28.8%), '두통, 어지러움'(26%) 등의 순이었습니다. 또, 열대야로 인해 90.4%가 평소보다 수면시간이 평균 1시간 25분 가량 줄어들었다고 밝혔습니다.

이렇다 보니 대부분(96.2%)이 열대야 증후군으로 인해 회사생활에까지 지장을 받고 있는 것으로 조사됐습니다. 지장으로는 업무 의욕 저하'(72.2%, 복수응답)를 첫 번째로 꼽았습니다. 다음으로 '근무 중 졸음'(57.3%), '업무 실수 증가'(23.1%), '업무 성과 감소'(19.6%), '지각 등 근태 소홀'(17.8%), '동료와의 마찰'(8.2%), '야근 등 초과근무 증가'(8.2%) 등이 있었습니다.

열대야 증후군을 예방 및 극복할 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 자신만의 예방 및 극복법을 가지고 있는 직장인(553명)들은 그 방법으로 '잠들기 전 미지근한 물로 샤워를 한다'(39.1%, 복수응답)를 가장 많이 선택했습니다. 계속해서 '침실 온도와 습도를 적정수준으로 조절한다'(34.4%), '충분한 휴식을 취한다'(30%), '규칙적인 운동을 한다'(22.4%), '늘 같은 시간에 일어난다'(14.6%), '잠들기 전 과식을 피한다'(12.3%) 등의 답변이 있었습니다.

[영상뉴스국 mbnreporter01@mbn.co.kr]