평창동계올림픽 D-15, 국가대표 트레이너 엄성흠 코치의 건강이야기

평창동계올림픽 개막이 한 달이 채 남지 않았다. 평창동계올림픽 설상 종목 경기위원으로 활동하고 있는 엄성흠코치는 국가대표 운동 선수들의 트레이닝과 재활을 책임지고 있다. 요트∙빙상 국가대표 선수 트레이너, 인천 아시안게임 도핑 검사관, 쇼트트랙 국가대표팀 트레이너 등으로 활동하며 이번 올림픽에서는 선수 안전과 재활운동 지원 등을 담당한다.

↑ 국가대표 재활트레이너 엄성흠 코치 /사진=매경헬스

올림픽 개막이 얼마 남지 않은 요즘은 평창, 태릉선수촌 등을 오가며 바쁜 일정을 소화하고 있다. 바쁜 일정 속에서도 엄성흠 코치가 빠뜨리지 않고 챙기는 것이 있다. 바로 국민건강 증진을 위해 누구나 따라 할 수 있는 운동법과 스트레칭법 등을 알리는 일이다. 올해 1월부터 건강∙의료 전문 미디어 매경헬스에서 무료로 배포하는 ‘매일건강예보-오늘의 운동법’ 동영상 제작에 참여해 누구나 따라 할 수 있는 동작과 스포츠테이핑 방법 등을 소개하고 있다.

◆ 매일 ‘3분’ 허리 스트레칭, 허리건강 지킬 수 있어
장시간 앉아서 업무를 보는 직장인이나 허리 통증이 있다면 어디서나 할 수 있는 생활 운동으로 허리 긴장을 풀어줄 수 있다.

↑ /사진=매경헬스

STEP1. 양손을 앞으로 뻗고 허리가 수직으로 내려갈 수 있게 무릎을 굽혀준다
STEP2. 굽힌 상태에서 일어났다가 허리를 숙여 손끝으로 발끝을 터치하고 다시 올라온다.

↑ /사진=매경헬스

STEP3. 4회 반복한 후 양손으로 허리를 지탱하고 고개를 뒤로 젖혔다가 다시 앞으로 숙여준다.

엄성흠 코치는 “매일 3분, 아니 1분만 꾸준히 스트레칭을 해주면 자세교정과 부상예방 등 생각보다 큰 효과를 볼 수 있다.”며 “쉬운 동작들이라 이게 무슨 운동이 되겠냐고 생각하기 쉬운데 막상 따라 해보면 땀도 나고 몸이 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 것”이라고 강조했다.

↑ 엄성흠 코치와 소녀주의 지성이 ‘매일건강예보’를 촬영하고 있다 /사진=매경헬스

한편, 엄성흠 코치의 운동법을 함께 소개하는 파트너로 소녀주의보의 지성이 함께한다. 소녀주의보는 몸무게60kg 건강미 넘치는 아이돌로 잘 알려져 있다. 국가대표 트레이너와 건강 아이돌이 직접 전하는 운동법 영상은 네이버TV, 유투브 등에서 ‘매일건강예보’를 검색하면 확인할 수 있다.

[ 매경헬스 서정윤 기자 ] [ sjy1318s@mkhealth.co.kr ]