다이어트 피해야할 식습관 3가지+예정화의 다이어트 '비법은?'

↑ 다이어트 피해야할 식습관 3가지/사진=예정화 인스타그램

몸매하면 빠질 수 없는 방송인 예정화의 다이어트 비법이 눈길을 끌고 있습니다.

예정화는 과거 방송된 MBC '마이 리틀 텔레비전'에서 운동법과 다이어트 비법을 공개했습니다.

그는 이날 계속되는 운동 후 배고픔을 호소하며 케이크와 피자 등을 먹었습니다. 음식을 먹고 난 예정화는 "살이 찌지 않는 비결을 공개하겠다"며 산소주스 만드는 법을 공개했습니다.

공개된 산소주스 만들기는, 먼저 레몬즙을 낸 후 감식초 뚜껑에 반 정도 감식초와 매실액을 넣습니다. 그리고 종이컵 반 정도의 물을 넣어 산소주스를 완성합니다.

직접 만든 산소주스를 마시며 예정화는 "무설탕이다. 엄청 달달하다 이런 건 아닌데 건강해지는 느낌"이라며 자신의 건강한 몸매 비결을 선보였습니다.

예정화가 공개한 산소주스도 다이어트의 비결 중 하나가 될 수 있겠지만, 기본적으로 다이어트를 위해 피해야할 식습관 3가지를 고쳐야 합니다.

체중 감소 효과를 빠르기 보기 위해 먹는 양을 급격하게 줄이는 경우가 많은데, 이러한 경우에는 몸을 유지하는데에 필요한 지방, 수분, 근육등이 급격히 줄어들어 요요현상을 일으키는 원인이 되기도 합니다.

따라서 식사량을 줄일 때는 평소 식사량의 30% 이상을 급격하게 줄이지 말아야 합니다.

두 번째는 음식을 급하게 먹는 식습관을 피해야 합니다. 우리 몸은 식사 후 포만감을 느끼기까지 약 20분 정도의 시간이 걸립니다. 하지만 음식을 급하게 먹을 경우 배부름을 느끼는데 필요한 양보다 많은 음식의 양을 먹게 되는 것 입니다.

끝으로 밤에 야식을 찾는 식습관 역시 멀리해야 합니다. 낮에는 신진대사가 활발해 에너지를 많이 쓰지만, 밤에는 신진대사가 느려지며 소화기능이 떨어집니다.

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