거북목 운동방법, 스마트폰과 컴퓨터…당신의 목은 괜찮으신가요?

거북목 운동방법, 스마트폰과 컴퓨터…당신의 목은 괜찮으신가요?

↑ 거북목 운동방법/사진=MBN

최근 컴퓨터 사용량이 많은 회사원들 사이에서 거북목 증상이 흔해지고 있는 가운데 거북 목을 위한 간단한 운동 방법이 네티즌들 사이에 화제가 되고 있습니다.

운동 방법으로는 먼저 귀가 어깨 위에 놓이도록 한 다음, 위에서 내려다보았을 때 어깨와 귀가 일직선이 되도록 합니다.

이때 어깨를 똑바로 펴고 턱을 뒤로 당겨 머리의 무게중심이 몸통 위에 얹히는 자세를 취하는 것이 좋습니다.

가장 좋은 것은 스트레칭을 자주 해주고 조깅과 같은 간단한 운동을 하는 것입니다.

한편 거북목을 예방하려면 책상에 앉아 사무업무를 할 때 의자에 바르게 앉는 것이 중요합니다. 머리를 모니터로 들이미는 자세나 자판·마우스 사용시 어깨를 움츠리는 자세, 의자에 비스듬히 앉는 자세는 모두 목이나 허리에 통증 혹은 디스크를 유발하기 때문입니다.

또한 컴퓨터를 1시간 이상 사용했다면 10분 정도 쉬면서 스트레칭을 해주는 것도 필요합니다.

이미 거북목으로 인해 통증을 가진 장년층의 경우 젊은 사람과 달리 자세 교정이 어렵기 때문에 이 경우에는 병원을 찾는 것이 도움이 됩니다.

올바르게 의자에 앉고 스트레칭을 자주 해도 통증이 사라지지 않는다면 병원에 방문해 검사를 해보는 것이 좋습니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]