비타민 C의 보고 감자, 비타민 많이 먹으면 좋다? '과다 복용 시 부작용 위험'

비타민 C의 보고 감자, 비타민 많이 먹으면 좋다? '과다 복용 시 부작용 위험'
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↑ 비타민 C의 보고 감자/사진=MBN

비타민 C의 보고 감자가 화제인데 이어 비타민 복용 시 주의해야 할 사항 또한 눈길을 끌고 있습니다.

비타민이 들어있는 음식을 많이 먹으면 눈 건강에 좋다는 얘기가 있습니다.

감잎차는 비타민A와 비타민C가 풍부해 안구건조증 및 야맹증 등 안과 질환 개선에 도움이 되며, 요즘같이 일교차가 큰 날씨에 감기 예방에도 도움이 된다고 한 해외 매체가 소개하기도 했습니다.

비타민C가 풍부한 시금치는 체내 유해산소를 해독하는 항산화물질이 풍부하며, 루테인과 안토시아닌 성분으로 인해 눈 건강에 도움이 되는 것으로도 알려져 있습니다.

최근엔 심혈관질환까지 예방한다는 소문이 돌면서 비타민 판매가 크게 늘었습니다.

하지만, 너무 많이 먹을 경우에는 신장결석이 생기는 등 부작용도 많다고 합니다.

피곤할 때 맞으면 좋다는 비타민 주사와 비타민 화장품, 심지어 숙취해소제에도 비타민이 들어 있습니다.

비타민을 찾는 소비자가 늘면서 생산량도 꾸준히 증가하고 있습니다. 하지만, 제대

로 비타민을 알고 구입하는 경우는 드뭅니다.

전문가들은 비타민이 감기를 예방한다는 것은 사실이 아니며, 과도한 비타민 섭취가 오히려 건강을 해칠 수 있다고 경고합니다.

식약처가 권장하는 비타민C 하루 권장량은 100mg.

쓰고남은 비타민은 소변으로 배출되지만, 오랫동안 과다 복용하면 요로결석이나 신장결석을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.