만성 피로에 좋은 체조, 어떻게 하나보니? '간단하네'

만성 피로에 좋은 체조, 어떻게 하나보니? '간단하네'

↑ 정아름/사진=정아름 인스타그램

만성 피로에 좋은 체조가 누리꾼들의 관심을 모으고 있습니다.

영국 킹스칼리지런던 연구팀은 최근 만성피로증후군(CFS·Chronic Fatigue Syndrome)을 앓는 환자 640명에게 운동을 시킨 뒤 관찰하는 연구를 진행했습니다.

만성피로 환자들은 신체적인 허약 증상과 정신적인 피로를 느끼며 기억력과 집중력이 떨어집니다. 또 수면장애, 근육과 관절 통증 증상도 나타났습니다.

이 연구 결과, 운동을 꾸준히 한 환자의 60% 이상이 상태가 호전됐습니다. 특히 환자 가운데 30%는 체력과 신체기능이 일반인 수준으로 회복했습니다.

운동 방법은 먼저 두 발을 벌리고 앉아 바로 세우고 두 손을 무릎 위에 얹은 채 상체를 천천히 앞으로 숙이는 동작으로 3회 반복하는 것입니다.

다시 두 발을 모아서 앞으로 뻗고 발끝을 세우고 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인 후, 다시 몸을 일으켜 세운 다음 상체를 왼쪽과 오른쪽 각각 3회 돌립니다.

이어 무릎을 굽힌 뒤 두 팔로 감싸고 목은 앞으로 숙여 뒤로 넘어졌다 일어나는 동작을 10회 정도 실시합니다. 마지막으로 자리에 누워 양 손바닥으로 명치부터 아랫배까지 쓸어내리고 숨을 길게 내쉬면 동작이 마무리 됩니다.