‘굴슬운동’ 스쿼트 효과는?

스쿼트 효과가 소개됐다.

네이버 지식백과에 따르면 스쿼드는 굴슬운동(屈膝運動)이란 뜻이며, 일반적으로는 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동을 말한다.

이는 디프 니 벤드 라고도 불리며, 파워 리프트 콘테스트의 거상 종목(擧上種目)의 하나로 되어 있다. 무릎을 절반쯤 굽혀서 일어나면 하프 스쿼트, 또는 하프 니 벤드, 바벨을 가슴 위에 양 손으로 지탱한 모양으로 하면 프런트 스쿼트라 한다. 스쿼트는 덤벨을 양 손에 가진 형으로 할 수가 있다.

↑ 사진=DB

이중 점프 스쿼트는 하체의 체지방은 연소하고 탄력을 향상시키는 데 효과적인 운동이다. 자기 체중을 갖고 하는 근력 운동으로 하체 근력이 어느 정도 있는 경우에는 이 동작 하나로도 강한 운동 효과를 얻을 수 있다. 지속적으로 실시하면 탄력 있는 다리 라인을 만들 수 있다.

온라인 이슈팀 mkculture@mkculture.com