예정화, 아찔한 비키니 몸매의 비밀은 수영…‘만성 피로에 좋은 체조는?’

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예정화, 아찔한 비키니 몸매의 비밀은 수영…‘만성 피로에 좋은 체조는?’

↑ 만성 피로에 좋은 체조

만성 피로 회복에 좋은 체조가 눈길을 끄는 가운데, 운동으로 다져진 예정화의 몸매가 화제다.

예정화는 29일 방송된 MBC ‘나 혼자 산다’에서 “매일 아침 공복에 수영을 한다”고 밝혔다.

예정화는 오전 7시부터 수영을 했다. 그가 수영을 하는 모습에 김광규, 육중완 등 출연진은 모니터에서 눈을 떼지 못해 웃음을 자아냈다.

예정화는 “수영장 청소하는 일요일 하루 빼고는 다 한다. 1시간 반에서 2시간 씩한다. 공복에서 하는 운동이 2배 이상 효과가 좋다. 지방이 더 빨리 잘 탄다”고 말했다.

이 가운데 최근 온라인 커뮤니티에서 소개된 만성 피로에 좋은 체조가 소개?磯�

체조 방법으로는 먼저 두 발을 벌리고 앉아 바로 세운 뒤 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙인다. 이 동작을 3회 반복하나.

다음 동작으로는 두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 그 다음에 다시 몸을 일으켜 세우고 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 3회 돌린다.

이어 무릎을 굽힌 뒤 두 팔로 감싸고 목은 앞으로 숙여 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 10회 정도 구르기를 한다. 마지막으로 자리에 누워 양 손바닥으로 명치 부근에서 아랫배까지 쓸어내리고 숨을 길게 내쉬는 것이 피로 회복에 좋은 체조의 마지막 동작이다.

이와 관련해서 피로 회복에 좋은 음식 또한 눈길을 끌고 있다.

항균 성분이 들어 있어 식중독이나 감염병 예방에 효과적인 매실은 일반적으로 소화를 돕는 식품으로 알려져 있다. 매실은 피로회복에도 도움을 주며 다이어트에도 좋은 식품이다.

키위는 마그네슘과 칼슘이 많은 과일이다. 불면증 개선에 좋은 음식이며 바나나 역시 마그네슘과 세로토닌이 들어있어 숙면을 취하는데 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

평소 물을 자주 마시면 피로를 회복하는데 큰 도움이 된다. 하루 8잔 이상의 물은 체내의 독소를 희석시키며 더불어 피부 미용에도 탁월한 효과가 있다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com