[엄지의 제왕] 군살제거·근육 단련…'일석이조' 초간단 운동법

[엄지의 제왕] 옆구리 군살제거·엉덩이 근육 단련…'1석 2조' 초간단 운동법

옆구리 군살제거를 위한 초간단 운동법?!

MBN 예능 프로그램 '엄지의 제왕'에 소개된 초간단 군살제거법 '업&오버'가 화제가 되고 있습니다.

이 운동은 '뒷구리'라고 불리는 부분인 옆구리 쪽 군살제거에 도움이 됩니다. 동시에 엉덩이 근육까지 단련되는 '일석이조'의 운동입니다.

↑ 사진=MBN

'업&오버' 운동의 첫 단계는 행거 옆에 서서 발레리나가 손을 올리듯 팔을 위로 쭉 뻗는 것입니다.

다리를 들고 뒤로 쭉 뻗습니다. 머리 위로 뻗은 팔을 뒤쪽으로 늘입니다. 이때 다리도 옆으로 길게 뻗습니다. 옆구리 군살과 엉덩이 근육에 신경을 쓰며 계속 움직입니다.

이 동작은 상체를 움직일 때 옆구리 군살을 자극하고, 다리를 들 때 엉덩이 근육을 단련할 수 있습니다.

행거의 반대쪽에서 똑같은 동작을 반복합니다.

운동을 할 때 핵심은 옆구리 군살을 태우듯 자극하는 것과 다리를 옆으로 뻗는 것입니다.

↑ 사진=MBN

건강하게 살기 위해 알아야 할 내 몸의 비밀과 누구나 쉽게 건강을 지키는 최고의 비결을 밝혀주는 MBN 예능 프로그램 '엄지의 제왕'은 매주 화요일 오후 11시에 방영됩니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]